잘 익은 노란 껍질 속 하얀 속살의 바나나, 달콤한 속에 감춰진 비밀을 알고나면 모두가 경악할 것이다.
남녀노소 모두에게 인기가 많은 만인의 간식 바나나.
바나나에는 식이섬유, 칼륨, 비타민 C, 마그네슘 등 몸에 좋은 성분들이 풍부해 다이어트 식품으로 꼽힌다.
특히 바나나에 함유되어 있는 트립토판은 행복함을 느끼게 하는 신경전달 물질인 세로토닌의 원료가 된다. 때문에 바나나는 행복을 선물하는 과일이라는 별명을 가지고 있다.
식사도 챙겨 먹기 힘든 일상, 한끼 식사로도 손색없이 든든하면서 장과 마음까지 편안하게 만들어주는 바나나! 그 특별하고 멋진 효능을 지금부터 소개한다.
- 피부미용
바나나에는 파닌산이 풍부하여 피부 노화를 지연시켜줄 뿐 아니라 비타민 A, E 성분이 굉장히 풍부하여 건조한 피부 속까지 촉촉하게 수분을 보충해주는 효과가 있다.
또한 바나나의 껍질에 들어있는 항산화 성분은 주름 개선에 아주 뛰어난 효능이 있어 탄력 있고 탱탱한 피부를 만들어 준다.
- 붓기 완화
과도하게 짜고 매운 음식을 자주 섭취하게 되면 체내에 나트륨이 쌓이게 된다.
체내에 쌓인 나트륨들은 수분을 흡수하여 신체를 피로하게 만드는 부종의 원인이 된다. 하지만 바나나에 풍부한 칼륨 성분은 체내에 쌓인 나트륨을 배출하는 효능을 가지고 있어 붓기 완화에 큰 도움이 된다.
- 변비 개선
바쁜 현대인들은 불규칙한 식습관, 과도한 스트레스 등 다양한 원인에 의해 변비로 고통받고 있다.
바나나는 펙틴이라는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 소화를 촉진시킬 뿐만 아니라, 체내의 독소 배출을 원활하게 도와준다. 또한 바나나는 장을 부드럽게 하여 장기능을 개선해주는 효능이 있다.
- 생리 전 증후군 완화
여성들의 큰 고민 중 하나인 생리 전증후군. 가임기 여성 2명 중 1명은 한 달에 한 번씩 찾아오는 극심한 고통에 괴로워한다.
바나나는 생리 전 증후군에도 큰 도움을 주는데, 바로 바나나에 함유된 비타민 B6 덕분이다. 비타민 B6인 배와 허리의 통증을 완화시켜주고 흥분을 가라앉히는 효과가 있기 때문이다.
- 불면증 완화
바나나에 풍부하게 함유되어 있는 트립토판이라는 성분은 신경을 안정시키는 효과를 가진 행복호르몬인 세로토닌의 분비를 자극한다.
세로토닌의 분비가 늘어나면 행복감 향상은 물론 우울증을 예방하는 일에도 큰 도움이 된다.
- 뇌졸중 예방
바나나에 함유된 칼륨 성분은 혈압이 높아지는 것을 억제하는 효과가 있고, 체내에서 체액을 조절하는데 도움을 준다.
또한 바나나의 풍부한 식이 섬유는 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 심혈관 질환과 뇌졸중 예방에 큰 도움이 된다.
- 다이어트 효과
바나나는 25%의 탄수화물과 비타민 A와 하루 권장량의 20%정도에 해당하는 비타민 C가 함유되어 있다.
100g당 92kcal의 낮은 열량을 가진 바나나는 포만감이 오래가 체중감량을 원하는 사람들은 운동 직후에 먹으면 좋다.