어깨 선이 예쁘면 다이어트 없이도 예쁜 옷차림이 가능하다.
어깨라인이 얇으면 같은 몸무게여도 1.5배는 날씬해 보이는 효과가 있기 때문이다.
이에 승모근을 제거해주는 보톡스 주사를 맞는 여성들도 많다.
하지만 시술 없이 간단한 운동으로 승모근을 없애고 여성스러운 어깨 선을 가질 수 있다면 더욱 좋을 것이다.
오프숄더라도 입으려고 하면 신경쓰이는 승모근을 아래의 운동법으로 없앨 수 있다.
꾸준히 한 달 동안 노력하면 예쁜 어깨 선을 가질 수 있다. 한 달 뒤 예쁜 어깨를 위해 노력해보자.
1. 어깨를 으쓱으쓱
양 팔이 바닥을 향한 상태에서 어깨에 힘을 주어 어깨를 끌어올린다.
이때 어깨와 귀밑이 만나게 한다는 느낌으로 해야 된다.
힘을 한 번에 주었다가 순간적으로 풀어주는 것이 중요하다.
2. 가슴에만 힘을 주어 끌어올리기
상체는 힘을 풀고 가슴에 줄이 있다고 생각한다. 그리고 한쪽 팔을 들어 가슴을 끌어올리듯이 한다.
가슴에만 힘을 주는 것이 중요하다.
3. 어깨 양끝을 엉덩이로 보내기
양손으로 어깨를 잡은 뒤 가슴은 올라가고 어깨는 내려가는 느낌으로 어깨를 내린다.
손에 힘을 주면 안 되고 어깨 힘만으로 어깨를 내려야 한다.
이때 어깨를 엉덩이까지 내린다는 생각으로 해야 된다.
4. 양옆으로 고개를 숙여 어깨 당기기
고개를 양옆으로 숙여 최대한 당겨준다.
이때 고개를 숙이는 방향의 반대쪽 어깨는 힘을 풀어서 자연스럽게 늘어날 수 있게 한다. 고개를 당기는 손과 어깨에 힘을 풀어야 무리가 가지 않는다.
5. 고개 돌려 옆 바라보기
시선이 앞을 향한 상태에서 어깨를 고정시킨 뒤, 고개를 양옆으로 돌려준다.
승모근이 자극받을 수 있도록 최대한 오래 버텨야 된다.
6. 팔을 위로 힘껏 뻗어 고개 뒤로 넘기기
두 손은 깍지를 낀 상태로 팔을 위로 뻗는다.
그 상태에서 목과 팔을 뒤로 최대한 꺾어주면 된다. 이때 허리가 다치지 않게 적당히 할 수 있는 만큼만 해야 된다.
7. 깍지끼고 목 돌리기
양 손은 깍지를 끼어 뒤통수에 받친 뒤 목과 어깨를 같이 움직여 원형을 그리며 돌린다.
한쪽 방향으로 몇 번 돌린 다음에 반대쪽 방향으로 같은 횟수만큼 돌려 균형을 맞춰야 된다.