지각을 밥 먹듯 하는 ‘프로지각러’들에게 요즘 같이 추운 날씨는 더더욱 아침 기상을 힘들게 한다.
일어나야 하는 것을 머리로는 알고 있지만 추운 바깥 공기와 천근만근 늘어지는 팔다리 때문에 기상 시간을 늘 놓치고 학교나 회사에 지각하고 만다.
이불 밖으로 나오는 일이 세상에서 가장 힘든 당신을 위해 ‘프로지각러’ 생활을 청산할 5가지 방법을 소개한다.
#1 알람 시계를 최소한 3개 이상 준비한다
알람을 아예 듣지 못해 지각을 하는 사람들도 많지만 알람이 울리면 바로 끄고 다시 잠드는 사람들도 상당히 많다.
머리 맡에 둔 휴대폰 알람 하나로는 부족하다면 침대와 한 발자국 떨어진 거리에, 그리고 책상이나 의자 등 조금 더 먼 거리에 각각 알람시계를 하나씩 더 놓아두자.
손이 닿지 않는 곳에 있는 알람을 끄기 위해서라도 몸을 일으키게 될 것이다.
#2 자기 전에 물을 마시고 잔다
아무리 단잠에 빠진 사람이라도 화장실에 가고 싶을 땐 어쩔 수 없이 이불 밖으로 나와야 한다.
자기 전에 물을 두세 컵 마시고 자면 아침에 요의를 느껴 일찍 일어날 수 있다.
물을 마시는 습관은 건강에도 좋으니 한 번 시도해보는 게 어떨까.
#3 다른 사람들과 내기를 한다
자신의 행동에 따른 금전적, 물리적 손해가 있을 때 사람들은 행동을 더욱 조심하게 된다.
친구와 미리 시간을 정해두고 약속한 시간에 카톡을 보내지 않는 사람이 밥을 사는 등 내기를 해보는 것도 좋다.
또한 카톡만 보내고 다시 잠드는 것을 막기 위해 긴 문장을 보내거나 그 날의 최고 기온, 실시간 검색어 등을 보내는 방법도 좋다.
#4 커튼을 걷은 채로 잔다
사람의 몸은 밝을 때를 활동시간으로, 어두울 때를 휴식시간으로 인식한다.
불을 켜고 잠드는 사람이 상대적으로 숙면을 취하기 힘든 이유도 이와 관련이 깊다.
따라서 아침 햇살을 통해 자연스럽게 우리 몸이 활동 신호를 인식하도록 커튼을 걷어놓고 자면 기상을 조금 더 수월하게 할 수 있다.
#5 자기 전에 가벼운 운동을 한다
우리 몸은 약간 따뜻한 상태가 되어야 잠에 빠지기 쉽다.
한 여름에 찬 물보다 따뜻한 물로 샤워를 하는 것이 열대야 예방법인 이유이다.
자기 전에 적당한 운동을 해서 몸을 덥게 하면 숙면을 취할 수 있다.
이 방법은 아침에 일어났을 때 잠을 자도 뻐근한 느낌을 해결하는 데도 도움이 된다.