체형에 따른 다이어트 방법 (사진7장)
체형에 따라 다이어트 방법도 다르다고 한다.
자신의 체형을 찾아서 원인과 해결책을 찾아 더욱 효과적인 방법으로 다이어트를 하면 좋을듯 하다.
다음은 체형에 따라 6가지 비만 유형을 나누었다.
1.음식으로 인한 비만
1번 체형은 제일 흔하게 과식이 주원인이다.
음식 섭취량만 줄이고 하루에 적어도 30분 운동을 하면 된다.
2.신경성 비만
스트레스, 우울증 등으로 인해 생기는 비만인데 사탕을 자주 섭취하면 좋다.
제일 중요한 것은 스트레스 조절이며 불안함을 해소할 수 있는 야외활동을 자주 해야한다.
3.글루텐 과다형 비만
청소년기, 갱년기 혹은 호르몬 불균형을 겪고 있는 여성들에게 쉽게 보이는 특징이다.
장시간 앉아있으면 안되며 술, 담배를 멀리해야한다.
그리고 웨이트 트레이닝을 지속적으로 해주면 좋다.
4.대사증후군형 비만
풍선같이 부풀어 오른 복부다.
이는 온 몸의 지방이 복부에 집중되어있다.
원인은 술, 스트레스 등으로 인한 콜레스테롤, 지방 축적으로 인해 호흡에 문제가 생겨혈당과 혈압이 상승한다.
이후 동맥경화가 촉진되어 뇌경색과 심근경색 등이 발병하기 쉬워지는 대사증후군으로 발전해 생명이 위험해 질 수도 있으니 흡연,당이 많은 음식을 멀리하고 혈당과 혈압을 정상적으로 유지해야 한다.
5.정맥불순환형 비만
유전적으로 생기는 비만이다.
임신을 하거나 다리에 부종이 있으면 쉽게 보인다.
이런 분들은 달리기를 하거나 계단을 자주 이용하는 등 유산소 운동을 많이 해야한다.
6.게으름형 비만
운동을 열심히하다가 갑자기 끊었을 때 이런 체형이 되기 쉽다.
해결하려면 되도록 자주, 적게 먹어야한다.
이렇게 하면 대사를 촉진 시켜 지방을 빠르게 연소시킬 수 있다.
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