3주동안 몸속 대청소를 하는 비법이 화제다.
과거 한 온라인 커뮤니티엔 ‘비만 전문의가 알려주는 체질 바꾸는 방법’이라는 글이 인기를 끌었다.
SBS ‘좋은 아침’에 출연한 가정의학과 박용우 교수는 3주동안 할 수 있는 다이어트 비법을 소개했다.
그는 “그동안 아는 다이어트 지식은 버리라”며 “많이 먹어서 살이 찌는 것이 아니다”라고 설명했다.
박 교수는 무작정 굶게 되면 식욕 등을 알아서 조절하는 체내 조절시스템이 망가져 살이 찐다고 주장했다.
그는 3주동안 실천하면 쉽게 살이 찌지 않는 몸으로 변화시킬 수 있는 3가지 비법을 소개했다.
우선 ‘식단’이다.
식단은 탄수화물을 적게 먹고, 주 1,2회 24시간 단식을 유지한다.
탄수화물을 줄이는 대신 채소, 단백질 등을 많이 먹어 포만감은 높여야 한다.
특히 단식의 경우 인슐린 수치가 조절되어 건강한 몸으로 만들어 준다.
두 번째 비법은 ‘수면’이다.
밤 12시 이전에는 무조건 수면에 취하고 최소 6시간 숙면을 유지해야 한다.
마지막은 ‘운동’이다.
고강도 인터벌 운동을 주 4회 이상 하라고 권장했다.
이렇게 3주만 하면 인체가 바뀐 환경에 적응해 체질까지 바뀌게 된다.
소식을 확인한 누리꾼들은 “주 4회 운동은 너무 많은 것 같은데”, “저거 완전 맞는 말임. 나 간헐적 단식하면서 배고프니까 잠 일찍 자고 운동은 힘들어서 가끔하고 밥은 거의 안 먹고 반찬이랑 야채 많이 먹었는데 지금 잘 유지 중이다” 등의 반응을 보였다.