무의식적으로 손톱을 물어뜯는 이들이 있다면 이 습관을 당장 고쳐야 할 것이다. 자칫하면 사망에 이를 수 있기 때문이다.

손톱을 무는 행위는 씻지 않은 손을 입에 넣는 것이기 때문에 감기 및 여러 질병에 걸릴 확률이 높다.

그 예로 평소 피가 날 때까지 손톱을 물어뜯어 일상생활에 사용이 불편할 정도의 짧은 손톱을 보유하던 미국 남성 존 가드너(John Gardener)는 결국 패혈증에 감염돼 심장마비로 사망했다.

또한, 손톱을 무는 버릇은 치아에도 나쁜 영향을 미친다. 치아가 틀어지고 치아의 애나멜에 손상을 주기 때문이다.

이제 이 나쁜 버릇을 고칠 마음이 생겼다면, 아래 소개하는 방법을 잘 숙지해서 건강을 지키기를 바란다.

 

방법1.건강한 손톱을 유지하기

● 매니큐어 자주 칠하기

예쁘게 매니큐어를 바른 손톱을 바라보고 있으면 물어뜯고 싶은 생각이 절로 사라진다.

 

● 손톱 짧게 유지하기

항상 손톱깎이를 들고 다니면서 손톱이 자랄 때마다 잘라낸다. 이렇게 하면 손톱이 짧아서 물어뜯을 게 없다.

 

● 큐티클 뒤로 밀기

손톱을 자주 물어뜯는 사람의 손톱을 보면 뿌리 부분의 모양이 반달이 아니다. 큐티클을 뒤로 밀어본 적이 없기 때문이다.

큐티클을 밀면 손톱이 더 길어 보여서 모양도 더 예뻐 보이기 때문에 손톱을 물어뜯지 않게 된다.

 

● 건강한 식단 챙기기

칼슘과 마그네슘이 풍부하게 함유된 식품은 손톱이 잘 자라도록 하는 데 도움을 준다.

또한 신체에서 칼슘과 마그네슘을 필요로 하기 때문에 체내에 이런 성분이 부족해지면 손톱을 물어뜯고 싶은 욕구가 더 강해진다.

손톱이 자라나도록 도와주는 식품으로는 계란, 콩, 도정하지 않은 곡물, 간, 사과, 오이, 포도, 마늘, 아스파라거스, 양파 등이 있다.

또 부드럽고 윤기가 나는 손톱을 유지하는 데 도움이 되는 식품으로는 필수지방산이 들어있는 참치, 연어, 조개류, 잎채소, 견과류 등이 있다.

 

● 손톱 자랑하기

예쁘게 손톱을 기른 뒤 손톱 물어뜯는 버릇이 있었다는 고백과 함께 예쁜 손톱을 자랑해보자.

또 손톱의 비포 앤 애프터(Before & After) 사진을 찍어 벽에 걸어두고 뿌듯하게 바라보자.

 

방법2.손톱 물어뜯기 방지제 사용하기

● 손톱에 물어뜯기 방지제 바르기

근처 약국, 대형매장, 슈퍼마켓 또는 인터넷으로 구입이 가능하다.

손톱 물어뜯기 방지제는 무독성인 화학성분을 사용하여 안전하지만 맛이 매우 고약하다.

주의사항을 읽은 다음에 사용하는 것이 좋다.

물어뜯기 방지제의 고약한 맛 때문에 실수로 물어뜯게 되더라도 쉽게 물어뜯지 말자고 상기할 수 있다.

 

● 물어뜯기 방지제 덧바르기

투명 매니큐어를 바른 뒤에 물어뜯기 방지제를 덧바르면 효과가 더 오래가고 손톱도 매끈해진다.

오랫동안 손톱 맛이 고약하기 때문에 손톱을 물어뜯으면 안 되겠다고 상기할 수 있다.

 

● 물어뜯기 방지제 항상 갖고 다니기

가방, 차, 책상 등에 방지제를 놓아두고 지워지면 덧바른다. 꾸준히 하는 것이 가장 중요하다.

● 다른 방지제 발라보기

아무리 고약한 맛이어도 맛에 익숙해지면 어느 순간 손톱을 다시 물어뜯고 있는 나를 발견할 수 있다.

그럴 땐 기존의 것과 다른 방지제를 사용해보면 효과가 있을 것이다.

 

● 손톱을 물어뜯지 않게 될 때까지 계속 방지제 바르기

손톱 물어뜯는 습관을 고쳤다 하더라도 방지제를 항상 갖고 다니는 것이 도움이 된다.

문득 물어뜯고 싶은 생각이 들더라도 방지제 냄새만 맡으면 물어뜯는 것이 얼마나 불쾌한지 쉽게 떠올릴 수 있기 때문이다.

 

방법3.손톱 덮기

● 손톱에 매니큐어 칠하기

손톱을 물어뜯으면 바로 티가 나는 빨간색이나 검정색 등 진한 색을 칠한다.

또 손톱이 단장돼있으면 물어뜯고 싶은 생각이 줄어든다.

 

● 인조 손톱 붙이기

오래 가는 아크릴 네일로 손톱을 덮어보자.

인조 손톱과 특별히 비싼 매니큐어를 구입해 바르면 비싸게 단장한 손톱을 망치고 싶지 않아서 손톱을 물어뜯지 않게 될 것이다.

 

● 장갑 끼기

한여름에 장갑을 끼면 우스꽝스럽기 때문에 손톱을 물어뜯는 버릇을 고쳐야겠다는 생각이 들게 된다.

장갑을 꼈을 때 하기 어려운 일을 한다면 손톱을 물어뜯지 말아야겠다는 의지가 더욱 확고해질 것이다.

 

방법4. 손톱을 한 번에 하나 골라서 물어뜯지 않기

●물어뜯지 않을 손톱을 한 번에 하나 고르기

가장 심하게 물어뜯은 손톱부터 시작하여 한 번에 한 손톱씩 고쳐나가는 것도 방법이 될 수 있다.

● 며칠 손톱을 물어뜯지 않고 지내보기

도움이 필요하다면 손톱에 일회용 반창고를 붙인다.

 

● 물어뜯지 않은 손톱이 다른 손톱보다 얼마나 예쁜지 살펴보기

물어뜯지 않은 손톱은 예쁘게 자라나 만족감을 줄 것이다.

 

● 물어뜯지 않을 다른 손톱 고르기

물어뜯지 않을 다른 손톱을 고른 뒤 앞의 방법을 반복한다면 훨씬 도움이 될 것이다.

 

방법5. 손과 입을 바쁘게 놀리기

손을 사용하는 취미를 갖거나 끊임없이 무언가를 먹어서 손톱을 물어뜯을 새가 없게 만든다.

 

방법6. 손톱에 일회용 반창고 감기

우스꽝스럽게 보여도 손톱에 반창고를 감고 있으면 손톱 물어뜯는 버릇을 고치겠다는 생각이 더 강하게 든다.