수면부족 확인 방법
많은 현대인들이 ‘수면부족’인 가운데, 지난 6일 영국 일간 미러는 BBC 다큐멘터리 진행자 마이클 모슬리(Michael Mosley) 박사의 ‘수면 부족 테스트’를 전달했다.
우선 테스트에 필요한 준비물은 금속 재질로 된 숟가락, 쟁반, 침대이다.
테스트를 하기 위해서는 방을 어둡고 조용하게 만든 다음에 금속 쟁반을 침대 바로 옆 방바닥에 놓는다.
그 다음에는 숟가락만 손에 쥔 채 침대 가장자리에 눕고, 이때 손가락을 쥔 손은 금속 쟁반 위에 위치해야 한다.
그 상태에서 시간을 확인하기 위해 시간을 보거나 스탑워치를 사용하면서 눈을 감으면 된다.
위 상태에서 잠이 들면 손에 힘이 빠져서 숟가락이 쟁반에 떨어져서 그 소리를 듣고 깨어나 잠이 드는 데까지 얼마나 걸렸는지 시간을 확인하면 된다.
만약 누운 지 5분 만에 잠에 빠져 숟가락을 떨어뜨렸으면 ‘수면 부족 위험’, 10분 이내이면 ‘수면 부족 주의’, 15분 이내면 ‘정상’이라고 한다.
한편, 한국 갤럽이 조사한 결과에 따르면 한국인들의 평균 수면 시간은 7시간도 안되며 인구의 40%이상이 수면 부족을 겪고 있다고 한다.
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