누구나 나이에 비해 어려보인다는 이야기를 들으면 기분이 좋아진다.
어려 보이는 것도 좋은 사인이지만, 신체 나이의 경우는 건강을 의미하기도 한다.
보통 유연성으로 쉽게 테스트하는 이러한 신체 나이는 스스로 체크할 수 있다고 한다.
다음 5가지 동작을 통해 여러분들의 건강을 확인해보자.
#1. 무릎을 꿇고 앉아 양팔을 뒤로 하고 등에 대고 손을 맞댄다
쉽게 따라할 수 있었는 지 체크해 보자.
만약 그렇다고 한다면 신체 나이는 젊은 상태인 것이다.
이 동작을 쉽게 하기 어려운 상태라면 어깨를 많이 풀어주고 스트레칭을 자주 해주는 것이 중요하다고 한다.
#2. 무릎을 쭉 편 상태에서 상체를 숙여 바닥에 손을 짚는다
이 동작에서 손이 바닥에 닿을 수 있다면 우선 신체나이는 25세 미만이라고 한다.
만약 손바닥이 아닌 손끝조차 전혀 닿지 않는다면 햄스트링과 척추를 유연하게 하는 스트레칭을 많이 해줘야 한다.
#3. 무릎을 꿇고 앉은 상태에서 허벅지를 들고 상체를 뒤로 숙인다
뒤로 굽힌 상태에서 발에 손이 닿으면 신체 나이가 20대 초반이다.
척추 및 어깨의 유연성을 동시에 테스트하는 동작이라고 하네요.
#4. 양쪽 다리를 벌린 상태에서 한쪽 다리만 접고, 편 다리 쪽으로 상체를 굽혀라
2분 간 아래쪽 사진 동작이 유지된다면 당신의 신체 나이는 10대 수준이다.
엉덩이 부분의 고관절 및 햄스트링의 유연성 테스트로, 이는 꾸준히 동작을 해주면 금방 향상되는 동작이라고 한다.
#5. 위 사진과 같은 상태에서 아래 사진과 같은 상태로 몸을 움직여라
손을 절대 움직이지 않고 위 사진에서 아래의 자세로 바꿔보자.
쉬워보일 수 있지만 해보면 절대 그저 쉬운 동작은 아니다.
손쉽게 할 수 있다는 당신은 아직 신체 나이가 30대 미만이다.
만약 동작을 수행할 수 없다고 하면 신체 나이가 50대 이상에 달할 것으로 예상된다.