미 해군 특수부대에서 사용한다는 2분안에 꿀잠자는 마법의 수면방법
특수부대 네이비 씰에서 사용하는 2분만에 꿀잠을 잘 수 있는 방법이 있다고 한다.
효과는 100%
1.해파리 수면법
이 수면법은 미 육군들이 수면부족으로 작전을 실패하자 연구개발을 통해 밝혀낸 과학적인 수면방법인데 성공이 무료 96%를 자랑하고 미군 네이비 실 같은 특수부대와 하버드 수면센터에서도 사용하는 방법이다.
극한의 상황에서 꿀잠을 잘 수 있는 방법으로 더 놀라운 사실은 옆에서 총소리가 들리거나 폭탄이 터지는 소리가 들려도 실험자 98%가 꿀잠을 자는 결과를 얻게 됐다.
2. 방법
1. 반드시 불을 끄고 방안을 어둡게 합니다.
2. 잠자리에 누워 눈을 감고 천천히 복식호흡을 합니다.
3. 얼굴의 근육들 혀,탁,눈 주의 근육들을 모드 이완시켜야 합니다
이완이라는 말이 좀 어려울 수 있는데 술에 취한 것처럼 온몸을 쭉 늘어트려야 합니다.
4. 목,어깨,팔,손,허벅지,다리,종아리, 발 순으로 하나씩 집중하면서 이완시킵니다.
마치 침대에 파묻히는 느낌으로 힘을 빼주시면 됩니다.
5. 이때 중요한건 자야 한다는 강박관념을 버려야 합니다.
6. 잡다한 생각이 난다면 맑은 숲 속을 생각하거나 깜깜한 어두운 방안에 누웠다고 생각합니다.
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