건강 때문에, 영양제 섭취를 하는데 ‘과잉 섭취’했다는 몸의 충격적인 신호들

건강 때문에, 영양제 섭취를 하는데 ‘과잉 섭취’했다는 몸의 충격적인 신호들

건강을 위해 일부러 비싼 영양제를 찾아 사서 먹는데, 하지만 과잉 섭취하면 오히려 몸에 해로울 수 있다.

특히 비타민 A와 D 등 지용성 비타민은 지방질과 같이 소화 흡수되고, 같이 결합되어 간이나 지방조직에 저장된다.

지용성 비타민이 과도하게 몸속에 축적될 경우 수용성 비타민처럼 몸 밖으로 배출이 어렵기 때문에 더 해로울 수 있으니, 따라서 영양제를 구입할 때는 약사와 꼭 상담하는 게 좋다.

질병관리청의 건강정보를 토대로 영양제에 대해 알아보자.

1) ‘철분제 복용 후 대변이 흑색’ 혹시 부작용?

몸에 전혀 해가 없으니 걱정하지 않아도 되며, 철분제를 복용하면 일부가 산화가 된 상태로 대변으로 배출되면서 대변 색을 검게 만들 수 있다.

잘못된 빈혈 진단으로 철분 제제를 장기간 복용하면 철분이 지나치게 간에 많이 쌓여 간이 딱딱해지는 간경화, 성욕저하 같은 내분비 장애를 일으킬 수 있다.

2) ‘종합비타민제 복용 후 노란 색 소변’ 몸에 문제?

소변 색깔의 변화가 몸에 이상이 생겼다는 증거는 아니며, 종합비타민에 포함되어 있는 비타민 B2가 몸에 흡수된 후 소변으로 배출될 경우 소변 색깔이 맑은 노란색으로 변할 수 있다.

3) ‘비타민 D 지나치게 많이 먹으면’ 고칼슘혈증 유발 위험

과도하게 섭취하면 고칼슘혈증으로 인한 중독 증상이 올 수 있다.

메스꺼움과 구토, 식욕부진, 불안감 등의 증상이 나타나고 중독으로 인해 혈중 칼슘 농도가 높아지면 심장, 폐, 신장 등의 장기가 단단하게 굳어지는 석회화를 일으킬 수 있다.

4)’비타민 C 과다 섭취’ 최악의 통증 요로결석 위험 증가

비타민 C를 지나치게 많이 먹으면 위장관 내의 삼투압 불균형으로 인해 메스꺼움, 구토, 설사 증상이 생길 수 있다.

또 최악의 통증으로 알려진 요로계의 결석이 발생할 위험이 약간 증가하는 것으로 알려져 있다.

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