배부르게 먹어도 속이 전혀 불편하지 않고 다이어트에 효과적인 음식으로 식습관을 개선하고 다이어트에 성공하는 대박 레시피
최근 각종 온라인 커뮤니티에 올라온 글이 화제가 되어 각종 커뮤니티에 공유되기 시작됐다.
해당 게시글을 올린 작성자 A씨는 “다이어트에 성공하는 대박 레시피”라는 제목의 글로 많은 이들의 관심을 끌었다.
오이김비빔밥
📌 재료: 김, 닭가슴살1개, 오이1개, 구운대파 양념장, 와사비약간, 계란2개, 대파
📌 양념장: 연두1, 간장1, 식초 1/2 , 올리브유,구운대파, 올리브유1
대파 1개를 썰어서 팬에 색이 날 때까지 노릇하게 구워준다.
대파 노릇해지면 물을 살짝 넣고 중불에서 타지 않게 천천히 익혀준다.
연두 1t , 간장 1t, 올리브유 1t, 식초 1/2t (비율 1:1:1:0.5)를 넣고 구운 대파를 넣어 살 섞어 양념장을 만든다.
오이 한 개를 먹기 좋게 작은 한입 크기로 잘라주고 대파 반개도 썰어준다.
팬에 올리브유를 넣고 대파와 계란 2개를 익힌 후 소금과 후추를 적당량만큼 뿌려준다.
그릇에 발아현미밥 150g과 오이, 닭가슴살을 넣는다.
위에 김가루를 뿌려주고 계란 후라이도 얹는다.
구운 대파 양념장을 두 스푼 얹어주고 마지막으로 고추냉이도 올려주고 잘 비벼 먹으면 완성
제육오므라이스
📌 재료: 다진 돼지고기 300g, 스라리차 2t, 간장1t , 스테비아1/2t , 연두3t, 대파1개, 현미밥 1/2공기, 계란3개, 소금약간,후추 약간
대파 1개와 청양고추를 얇게 썬다.
큰 볼에 계란 3개를 깨트리고 소금, 후추를 넣고 잘 저어준다.
스테비아 1/2t , 고춧가루 1t , 연두 3t, 간장 1t, 스리라차 2t 넣어 잘 섞는다.
달궈진 팬에 올리브유를 약간 넣고 대파를 넣어 노릇하게 볶는다.
다진 돼지고기 300g을 넣고 볶는다.
고기가 익으면 양념장을 넣고 볶아
밥 반공기를 넣고 충분히 볶아주고 그 위에 청양고추도 넣어서 볶아준다.
계란지단을 만들 건데요. 달궈진 팬에 계란물을 넣고 중불에서 반만 익혀준다.
반만 익혀진 계란 지단에 밥을 넣고 그릇에 옮겨준다.
완성된 제육 오므라이스 마지막으로 스리라차 소스만 뿌려주면 완성.
토마토 파스타
5t, 베이비채소,후추,소금약간,팽이버섯 1개
토마토소스 6t, 스테비아 1/3t , 연두 3t, 스리라차 1.5t, 후추 약간 넣어주고 잘 섞는다.
야채는 깨끗하게 싰어주고 물기를 빼준다.
물 끓인 냄비에 소금 반 스푼 넣은 후 파스타 50g을 넣고 익혀준다.
6분 정도 삶아주다가 팽이버섯을 넣고 1분 더 삶아준다.
익혀진 면과 팽이버섯을 건져낸다.
프라이팬에 만들어 놓은 양념장 소스를 넣고 물 1/2 넣어 끓인 후 소금을 약간 넣어준다.
소스 위에 면과 팽이버섯을 넣고 2~3분 정도 저어가며 끓여준다..
접시에 완성된 토마토 파스타를 담아주고 야채까지 올려주면 완성입니다.
[저작권자 NEWSNACK/ 무단복사, 무단전재 및 재배포 금지 (위반 시 법적조치)]