“아침 꼭 어떻게든 드세요”.

. 아침 먹으면 건강에 좋은 점 (5가지)

 

아침을 빼먹지 않고 꼭 먹는 것이 좋다는 연구 결과는 많이 나와있다.

그 이유는 뇌와 신체의 건강에 두루 좋은 영향을 미친다는 내용이다.

이와 관련해 ‘허프포스트’가 소개한 아침 먹는 것의 장점을 알아본다.

 

1) 날씬해진다

아침을 거르는 사람은 먹는 사람에 비해 비만할 가능성이 4.5배 높으며, 이는 499명을 1년간 추적해 내놓은 연구 결과다.

이 연구에 따르면, 또한 저녁과 아침을 외식하는 사람은 비만 위험이 높았다.

2) 피로감이 줄어든다

연구에 따르면, 아침에 섬유질과 탄수화물이 풍부한 식사를 하면 온 종일 피로를 덜 느낀다고 밝혔다.

3) 기억력이 향상 된다

아침에 콩, 요구르트, 생과일주스 등 에너지가 풍부한 음식을 먹으면 단기 기억이 좋아진다.

4) 전반적으로 건강해진다

아침을 먹는 사람은 비만할 가능성이 낮고 혈당치가 정상일 가능성이 높다.

또한 나중에 배고픔을 느끼게 될 가능성이 적다.

 

5) 각종 영양소를 다양하게 섭취한다

아침을 잘 거르는 사람은 지방을 많이 먹고 칼슘, 칼륨, 섬유질 등의 영양소는 적게 섭취한다.

아침을 항상, 혹은 자주 먹는 사람에 비해 그렇다.

 

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