우리나라 사람은 마른 사람보다 적당히 체중이 나가는 사람들이 오히려 사망위험이 낮다는 연구결과를 소개한다.
고려대 연구팀은 2002~2010년 국민건강보험공단 데이터에 포함된 30세 이상 100만 명을 대상으로 질병과 건강행태가 사망에 미치는 영향을 연구했다.
연구팀은 비만과 관련된 고혈압, 당뇨, 심혈관계질환을 가진 사람들의 체질량지수(BMI)와 이에 따른 사망위험률(HR)의 상관관계를 분석했다.
그 결과 과체중(BMI 23~24.9)인 사람들의 사망위험률을 1로 봤을 때 중등도비만(BMI 25~26.4)의 사망위험률은 이보다 낮은 0.86에 머물렀다.
반면 저체중(BMI 18.5 미만)에 해당하는 사람들은 사망위험률이 2.24로 과체중의 2배를 웃도는 의외의 결과를 나타냈다.
연구팀의 설명에 따르면 비만하면 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 심혈관질환, 뇌졸중 등 여러 가지 질병이 생길 수 있으나, 오히려 이런 질환이 있는 사람은 본인의 건강상태를 자주 확인하고 조기에 치료하거나 좋은 약을 더 많이 복용해서 사망위험률을 낮춘다는 것이다.
이런 체질량지수별 사망위험률 차이는 연령에 따라 더욱 두드러지는 경향을 보였다.
30~49세 젊은 연령층에서는 과체중에 대비한 체질량지수별 사망위험률이 저체중 1.38, 고도비만 1.39로 거의 동일했지만 50세 이상에서는 저체중의 사망위험률이 과체중의 2.9에 달했다.
장년층에 접어들면서 저체중의 사망위험률이 더욱 높아진 경향을 보인 것이다.
김 교수는 “나이가 들수록 비만의 역설이 두드러진 것은 많은 근육량과 지방이 노인에게 치명적인 질환들로부터 보호하는 효과를 나타내기 때문”이라고 전했다.
이어 “노인에게 건강은 곧 체력이라는 점을 고려한다면 중장년층은 어느 정도의 체중을 유지하는 게 건강에 더욱 도움이 되는 것으로 보인다”고 덧붙였다.
저체중은 영양섭취가 고르지 못할 확률이 높다. 때문에 면역력이 떨어져 폐렴, 결핵, 대상포진 등의 각종 면역질환에 노출됐을 때 회복력이 더딘 것도 사망위험률을 높이는 요인이라고 추정된다.
특히 체지방과 근력이 부족하면 뼈에 체중이 실리지 않기 때문에 골밀도가 떨어진다. 이는 나이가 들었을 때 골다공증의 위험성도 매우 높아진다고 연구팀은 강조했다.
김 교수는 “체질량지수 18.5 미만의 저체중 그룹은 심혈관계질환, 암 등 모든 분석에서 가장 높은 사망 위험을 보였다”고 지적했다.
이어 “지방이 적당량 있어야 좋은 면역세포가 만들어지고 외부에 저항하는 능력을 키울 수 있으므로 적절한 영양섭취뿐 아니라 유연성 운동, 근력을 키우는 근력강화운동을 매일 10~15분 주기적으로 하는 게 좋다”고 조언했다.