샤워는 하루의 피로를 풀어주고 청결을 유지하는 좋은 방법이다.
그런데 일반적인 샤워보다 찬물 샤워의 효능이 더 높다고 한다.
순간적인 추위를 참아냈을 때 얻을 수 있는 놀라운 효능을 소개한다.
1. 체중 감소에 도움을 준다
인체엔 흰색지방과 갈색지방, 두 가지의 지방조직이 있다. 흰색지방은 필요 이상의 칼로리를 섭취하면 축적되는 지방이다.
반면 갈색지방은 몸을 따뜻하게 유지하기 위해 열을 발생시키는 지방이다. 특히 추운 환경에서 갈색 지방의 활동이 촉진된다.
2009년 한 실험에서 24명의 참가자들로 확인한 결과 찬물로 샤워를 했을 때 갈색지방이 15배나 활성되었다고 한다.
1년으로 환산하면 약 4kg의 체중을 줄일 수 있는 것이다.
2. 머리카락과 피부를 깨끗하게 한다
뜨거운 물은 몸에서 수분을 증발시켜 피부와 모발을 건조하게 만든다.
그러나 차가운 물은 피부와 두피 모공을 조여주어 유분을 잃지 않도록 하고 외부 오염을 막을 수 있다.
또한 두피에서 모발을 잡아주는 능력을 키워서 탈모를 예방하기도 한다.
3. 림프 순환을 촉진한다
림프계는 몸속의 면역력을 책임지는 기관이다. 혈액이 미치지 못하는 곳을 돌며 몸안의 독소를 제거한다.
찬물로 샤워를 했을 때는 근육과 혈관이 수축을 하게 되는데, 이러한 과정이 반복되면 림프의 흐름을 촉진시킬 수 있다.
4. 근육의 회복을 돕는다
강렬한 운동 후 찬물로 목욕을 하면 근육의 회복이 촉진된다.
차가운 물에서 근육이 더 많은 산소와 혈액을 얻어 세포가 더욱 빨리 회복되는 것이다. 또한 근육통도 완화시킬 수 있다.
5. 에너지를 얻는다
우리 몸은 외부 충격을 받으면 깊은 심호흡을 하게 된다.
찬물샤워를 하면 깊은 호흡을 하게 되고 전반적인 산소섭취량이 증가한다. 또한 심장박동도 증가해 우리 몸에 활력을 준다.
6. 우울증을 완화시킨다
찬물 샤워는 피부의 냉점을 자극해 뇌의 말초신경으로 전기자극을 보내게 된다.
그리고 이는 항우울제의 효과와도 같다.
7. 몸을 깨운다
찬물 샤워는 뇌를 깨우는 확실한 방법이다. 당신의 정신을 깨우고 주의력을 키워줄 것이다.