어른이 되어서도 키가 크는 사람들도 있다.
키가 작은 사람들은 이를 부러워하면서 마치 ‘기적’이라고 생각하지만, 사실 그들은 굉장한 일을 한 것이 아니다.
틀어진 뼈를 교정하고 근육을 강화한다면 자세가 교정되면서 키가 커질 수 있기 때문이다.
따라서 틀어진 체형을 정상으로 되돌리는 운동을 꾸준히 한다면 키를 키울 수 있다.
성장판이 닫혔더라도 좌절하지 말고 키를 키우는 운동법을 알아보자.
1. 발가락 수건 운동법
발 아치는 몸의 축이다. 따라서 이를 제대로 잡아주는 것만으로도 숨은 키를 키울 수 있다.
바닥에 수건을 놓은 뒤 다섯 발가락의 힘을 이용해 수건을 잡는 동작을 왼발, 오른발 각 20회씩 반복한다.
2. 두루마리 휴지 운동법
이 운동법으로는 숨은 키를 1~3CM 정도 키울 수 있다고 한다.
이 운동법을 위해 필요한 것은 반쯤 쓴 휴지 두 통이다.
발뒤꿈치와 무릎 사이에 휴지를 끼우고 앞으로나란히 자세, 깍지 끼고 바르게 선 자세를 각각 5분 가량 유지 해주면 효과를 볼 수 있다고 한다.
3. 제트 업 운동법
신체 불균형을 해소해서 키를 키운다고 하더라도 나쁜 자세를 다시 취하다 보면 다시 키가 줄어들 수밖에 없다.
그래서 이를 방지하기 위해 신체의 균형을 잡아주는 ‘제트 업 운동’을 하는 것을 추천한다.
몸을 알파벳 ‘Z’ 모양으로 만든 뒤 신체 균형을 잡고 버티는 운동법이다. 엉덩이, 골반, 배, 허리에 힘을 넣기 때문에 코어 근육 단련에 도움이 된다.