운동 후 하면 안되는 것
운동을 하고 나면 피곤해서 아무 것도 안하고 싶고, 먹을 것을 찾을 수 있다.
하지만 해외 정보 공유 사이트 ‘치트시트’에서는 운동 후 쉬면서 절대 하면 안되는 행동들을 정리했다.
만약 이런 행동을 하게 되면 운동을 한 효과가 없을 것이다.
첫 번째는 ‘안 좋은’ 음식 섭취이다.
우선 사탕, 빵, 패스트푸드 등 먹으면 안되고 몸이 필요로 하는 섬유소나 단백질이 많은 것, 비타민이나 미네랄이 풍부한 것들을 섭취해야한다.
두 번째는 ‘마무리 운동을 하지 않는 것’이다.
운동을 하면 심장박동수가 올라가게 되므로, 심장박동이 정상적으로 돌아올 수 있게 마무리 운동인 요가, 스트레칭, 단순한 걷기를 해야 한다.
마무리 운동을 하면 몸에 분비되는 젖산의 양이 줄어 몸이 빨리 회복될 수 있다.
세 번째는 ‘스포츠 음료 마시기’이다.
운동을 하면 몸의 추분과 미네랄을 보충하기 위해 스포츠 음료를 찾게 된다.
그러나 이 음료수에는 설탕에 많이 들어가고, 칼로리가 높아 물을 마시는 것이 더 좋다고 한다.
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