중국 발 미세 먼지가 몰려오는 봄날이 다가왔다.
마스크 없이 밖을 조금만 돌아다녀도 목이 칼칼한 게 느껴진다.
감기라고 하기엔 애매하지만 목이 아픈 느낌이 불편하다면 아래의 방법을 참고하자.
미세 먼지로 인해 아픈 목을 깨끗하게 관리하는 방법을 소개한다.
1. 물 자주 마시기
사람은 물이 없으면 살 수 없다.
그만큼 물은 중요하며 건강을 챙기는 핵심 요소다.
미세 먼지로 목이 아픈 경우 물을 자주 섭취해주면 기관지에 쌓인 노폐물이 주기적으로 제거된다.
또한 목을 촉촉하게 유지해주어 환절기에 칼칼함을 완화하는데 도움이 된다.
2. 복식호흡 자주 하기
일반적으로 가슴만을 이용해 숨시는 경우가 많다.
그렇지만 아랫배에 힘을 주고 호흡하는 복식호흡을 자주 해주는 것이 좋다.
복식호흡은 몸의 폐활량이 늘어나 기관지 건강에도 영향을 준다.
3. 배 갈아서 마시기
과일 중에 수박 다음으로 많은 수분을 가지고 있는 것이 바로 배다.
배는 특히나 목 건강에 좋다.
배즙의 형태로 갈아 마시면 목을 건강하게 유지할 수 있다.
꼭 미세 먼지가 아니라도 기관지나 편도가 안 좋은 사람에게 또한 배즙이 효과적이다.