“삶이 짜증나고, 기분이 좋지 않을 때” 15분 내로 기분 푸는 방법 (7가지)
기분을 풀지 않으면 스트레스가 쌓여 만병의 뿌리가 된다.
미국 건강매체 ‘웹엠디(WebMD)가 ’15분 내에 기분이 좋아지는 방법’를 전했다.
1) 마음 비우기
짧게 명상하며 휴식을 취한다. 조용히 앉아서, 눈을 감고, 호흡에 집중한다.
끝나면 더 긍정적이고 참을성 있는 느낌을 갖는다.
2) 외출
단 몇 분 동안이라도 문밖으로 나가 햇빛을 쬐거나, 신선한 공기를 마시거나, 잡초를 뽑는다.
연구에 의하면 밖에서 시간을 보내면 에너지를 더 많이 얻을 수 있고, 기억력이 좋아지고, 불안감이 줄어든다.
3) 웃기
재미있는 책을 몇 페이지 읽거나, 좋아하는 코미디언이 나오는 동영상을 보거나, 항상 웃음을 주는 친구에게 전화한다.
웃음은 기분을 밝게 하고 심장, 폐, 근육을 자극한다.
4) 다른 사람이 잘되게 빌기
친구, 가족, 동료 또는 잘 모르는 사람을 골라 그들의 행복, 건강, 편안한 삶을 기원한다.
5) 음악 감상
음악은 불안과 고통을 줄여준다는 연구 결과도 있으며, 일어나서 춤을 춘다면 더욱 더 좋다.
6) 건강에 좋은 간식 먹기
오렌지 등 감귤류, 호두”아몬드 등 견과류, 오트밀”통밀 토스트 등 통곡물을 섭취한다.
감귤류는 비타민C가 풍부해 면역체계에 좋고, 견과류에는 스트레스 호르몬을 없애 주는 오메가-3 지방산이 풍부하다.
7) 평소 못했던 허드렛일 하기
작은 일이나마 해냈다는 만족감으로 스트레스가 풀리고 일에 대한 추진력이 생길 수도 있다.
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