최근 각종 온라인 커뮤니티에 ‘준비물 없이 양손만 있으면 간단하게 할 수 있다’라는 제목으로 체질 테스트 하나가 알려졌다.
미국의 심리학자 윌리엄 허버트 셸던이 제시한 체형 유형 테스트로, 이 체질 테스트는 정말 손과 손목만 있으면 된다.
한 손으로 다른 쪽 손목을 감싸 쥐면 된다.
만약 오른손잡이라면, 오른손으로 왼쪽 손목을 동그랗게 감싸면 되는 것.
손목을 감싸 쥘 때는 엄지손가락과 가운데손가락을 이용해 두 손가락이 어떻게 맞닿는지를 보면 된다.
엄지와 중지가 여유있게 겹치면 A타입, 두 손가락 끝이 맞닿는다면 B타입, 손가락이 손목을 다 감싸지 못하는 경우라면 C타입이다.
<A타입>은 ‘외배엽형(Ectomorph)’으로, 타고난 마른 체질이다.
얼마나 마른 체질이냐며, 체중은 물론 근육량, 체지방을 늘리는데에 어려움을 겪는 정도다.
이들은 대개 뼈대가 얇고 어깨가 좁다는 것이 특징이다.
<B타입>은 ‘중배엽형(Mesomorph)’으로, 비교적 체중 조절이 쉽고 운동을 하면 근육량도 어렵지 않게 늘릴 수 있다.
<C타입>은 ‘내배엽형(Endomorph)’으로 소화기관이 잘 발달한 비만 체질로, 살이 쉽게 찌기 쉽고 근육도 많은 편이다.
전문가는 자신의 체질을 파악해 타입에 맞는 적절한 관리와 운동법을 동원해야 한다고 전해다.
또한 실제 스포츠의학에서도 이러한 세 가지 타입 분류를 인용해 운동선수들의 훈련에 참고 자료로 사용되고 있다.