신년을 맞이해 올해에도 어김없이 다이어트를 하기로 결심한 당신.
그런데 아직 일월이 채 안 지났음에도 불구하고 결심이 흔들려서 다이어트에 소홀해지고 있다면 지금 당장 휴대폰을 들어 친한 친구에게 연락을 하는 것이 좋다.
친구와 함께 다이어트에 도전할 할 경우 성공할 확률이 훨씬 늘어나기 때문이다.
최근 영국 데일리메일은 다이어트에 관한 재미있고 유용한 연구 결과를 보도했다.
영국 여성 3000명을 대상으로 한 연구 결과에 따르면 친구와 함께 식이조절을 하며 운동한 여성들은 4.5kg을 감량한 반면, 그렇지 않은 여성들은 체중을 거의 감량하지 못한 것으로 나타났다.
또한 여성 중 61%는 “혼자서 운동 계획을 실천하기 어렵다”고 답변했다. 그러나 친구와 함께 조깅이나 수영 등 운동을 하러 가는 것은 흔쾌히 할 수 있다고 답변하기도 했다.
결과적으로 이들은 운동을 하기 싫어 하지만, 친구와 함께 운동할 경우 함께 대화를 하며 친구와 보내는 즐거운 시간이라고 생각한다는 것이다.
연구진들은 해당 결과를 바탕으로 친구와 함께 하는 다이어트는 ‘동기부여’ 때문에 훨씬 효과적이라고 분석했다.
설문 응답자 중 40%는 ‘친구가 체중감량을 했을 경우 부러워했다’, 그 중 64%는 ‘자신의 다이어트에 친구의 체중 감량이 동기부여가 됐다’고 응답했다.
또한 응답자의 절반은 “함께 다이어트하는 친구를 실망시키지 않기 위해 더 열심히 한다”고 대답했다.
연구진은 해당 연구를 통해 동기부여나 경험을 공유할 수 있는 또래 집단의 힘이 강력하다는 결과를 도출했다고 설명했다.
또한 “친구나 가족과 함께 다이어트를 하면 혼자 하는 것보다 식이 요법과 생활 양식을 더 효과적으로 바꿀 수 있다”고 조언했다.