교실, 사무실, 도서관 등 많은 사람들이 엎드려 자다가 움찔하는 모습을 목격한 적이 있을 것이다.
그리고 대부분의 사람들이 잠을 자다가 움찔하면서 깬 적이 있을 것이다.
이러한 현상에 대해 유튜브 ‘사물궁이 잡학지식’에서 과학적인 원인을 시원하게 밝혀 궁금증을 해결했다.
집이 아닌 곳에서 잠깐 잠을 자게 되면 ‘수면 놀람증’으로 창피를 당한 적도 있을 것이다.
꿈을 꾸거나 꾸지 않더라도 발생하는 현상으로 ‘근강대성 경련’ 등으로 불린다.
이는 근육 경련으로 발생하는 현상이며 주로 잠에 빠지기 직전에 많이 발생한다.
특히 스트레스가 많은 사람들에게 발생한다고 한다.
이러한 현상의 원인을 살펴보면 사람이 수면에 들면 심박수가 떨어지고 근육은 이완된다.
사람의 수면 단계를 보면, 가벼운 수면, 깊은 수면, 서파 수면, 렘수면 순서다.
이 단계를 거치며 근육이 점점 이완되지만 만약 근육 이완이 제대로 이루어지지 않으면 근육 발작이 일어나게 되며 수면 놀람증이 발생하게 되는 것이다.
그렇다면 근육 이완이 제대로 되지 않는 이유를 해결하면 수면 놀람증을 줄일 수 있다.
피로가 극심하거나 스트레스를 많이 받게 되면 몸이 긴장 상태를 유지한다.
긴장 상태에서 수면에 돌입하면 숙면을 하기 쉽지 않다.
긴장상태를 만드는 일에는 운동을 늦게까지 하거나 저녁에 커피를 마시는 등 뇌를 각성시키는 행동을 했을 때도 생긴다.
그리고 무엇보다도 편한 집이 아닌 외부에서 잠을 잘 때, 불편한 자세로 자면 깊은 수면에 빠지기 힘들다.
뇌는 잠을 자려고 하지만 몸은 수면을 준비하지 못해 정상적으로 혈액순환이 되지 않는다.
이러한 이유들로 인해 수면 놀람증이 생기게 되는 것이다.
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